Когда ни на что не хватает времени.
Здравствуйте, я вам пишу эту заметку, пока за спиной спят мои дочурки, мирно посматривая сны про фей, динозавров и прочую живность. Мы втроем сейчас находимся в Египте и проводим время вместе примерно 23 часа в сутки.
Сегодня я хочу поделиться с вами опытом, как можно заниматься делами, здоровьем, саморазвитием в условиях жесткого дефицита времени, когда вы постоянно чем-то заняты.
Такие ситуации достаточно часто случаются в жизни.
- У вас несколько детей и некому помочь, или близкий человек на работе до вечера.
- Вы устроились на новую должность и на вас взвалили огромное количество задач, которые вы физически не успеваете переделать.
- Вы попали в ситуацию постоянно меняющихся событий, неструктурированного времени и день проходит быстрее, чем вы успеваете произнести «Мамачтоэтобыло?»
- Наконец, в вашей жизни огромное количество текучки и бытовых дел, которые просто сжирают весь ваш день, оставляя за собой выжженую землю, без желаний и сил что либо делать.
Обычно люди либо стараются перетерпеть этот сложный участок жизненной трассы, сжав зубы, либо начинают истекать злобой или самосожалением от несправедливости судьбы и своей несчастной доли.
Я предлагаю пойти другим путем и использовать три элемента системы Кайсен, чтобы снова зажечь в себе желание жить, возможность творить и развиваться, а также умение наслаждаться текущим моментом.
Элемент №1 – «Новая вводная»
Почему мы начинаем жалеть себя, злиться на несправедливость мира, завидовать другим людям, у которых есть……., и у которых нет…….. Потому что мы сравниваем текущую ситуацию либо с прошлым, когда все было лучше, либо с будущем, когда все исправится, либо с паралелльными жизнями (вот, если бы я не работал тут или, вот не вышла бы замуж за этого идиота..)
Во время таких сравнений мы не пребываем в текущем моменте, не черпаем из него энергию, не наслаждаемся им, а лишь видим что везде лучше, чем здесь, всем лучше, чем нам. На данном этапе очень важно центрироваться – вернуться в реальность, снова начать воспринимать ее. Практика «новая вводная» обозначает только одно – сейчас у вас есть только то, что вас окружает. Эти люди, эти события, эти дома, деревья и погода и прямо сейчас вы можете выбрать – как в вашей реальности себя начать чувствовать. У вас появляется выбор, вы перестаете быть жертвой обстоятельств. Вы перестаете блуждать умом по другим реальностям и начинаете с широко открытыми глазами видеть то, что вас окружает и принимаете это.
Моя новая вводная следующая – я постоянно нахожусь с детьми, помогаю им, забочусь о них, проявляю свою любовь круглосуточно, с 10 утра до 16 дня здесь печет солнце так, что сложно выйти на улицу (если у вас за окошком грязь и снег – не спешите кидаться камнями :), вокруг много русских пьющих людей. Это реальность и я ее принимаю и это стартовые условия, в которых я выстраиваю свою жизнь, и выбираю прожить эти недели ярко, счастливо, реализуя свои цели.
Элемент №2 «Слайсы»
Слайс – это минимальное действие, которое продвинет вас к вашим целям. Длительность действия может составлять всего одну или несколько минут.
В ситуациях жесткого дефицита времени эта техника просто незаменима.
Как ей пользоваться.
Выпишите основные направления, по которым вы в данный момент развиваетесь. Вот, например, несколько моих
- Английский язык
- Физическое развитие
- Написание материалов
- Изучение песен
Сейчас у меня нет полноценной возможности провести занятия по языку или тренировку, поэтому я продумываю по каждому направлению слайсы – микропрактики, которые вполне могу делать рядом с дочками.
Например, у меня есть тексты песен, которые я изучаю и за 2-3 минуты я могу повторить новую песню. Есть отдельные упражнения, которые я в любой момент могу практиковать, развивая тело. Такие микропрактики легко вставляются в абсолютно любой плотности расписание, при этом вы продолжаете развиваться, двигаться в нужном вам направлении.
Элемент №3 «Вычерпывание силы»
Любая сложная и некомфортная ситуация содержит в себе уникальную возможность, только для нее характерный ключик, который позволит вам открыть в себе новые резервы и вычерпать силу.
Крайне важным умением является способность задать себе один простой вопрос «Где в этой ситуации энергия, сила для развития». Например, сегодня мы нашли закрытый бассейн рядом с тренажерным залом, детям очень понравилось в нем плескаться во время жары. У меня же появилась возможность ежедневно проводить полноценную плавательную тренировку. Также при постоянном детском фоне (крики, писки, радости, ссоры) я учусь быстро переключать внимание, моментально концентрироваться на каком-то вопросе, замедляться, когда дети устают – целый спектр навыков и моментов, которые возможны только при очень плотном постоянном общении с детьми.
Примерьте на себя эти три элемента, начните культивировать их развитие в себе, хотя бы по чуть-чуть и даже самые сложные жизненные ситуации станут для вас поводом для радостного и активного движения к вашим целям и высвободят из оков беспокойства и сожалений.
Дочки начинают просыпаться и нас ждет море и песочный пляж. И я как раз закончил печатать…
До новых встреч
